kilo verdikten sonra kiloyu korumak

Zayıfladıktan Sonra Kilomu Nasıl Korurum?

  Yazar: Michael Moody

Hem kilo aldıktan hem de verdikten sonra kiloyu korumak önem taşır. Peki zayıfladıktan sonra kilo nasıl korunur? Tüm cevaplar bu yazıda.

Pek çok insan için zayıfladıktan sonra kiloyu korumak mümkün olmaz. Fakat bunu sağlamak için uygulanabilecek yöntemler var.

Peki zayıfladıktan sonra kiloyu korumak için hangi yöntemleri uygulamalı? Hep birlikte bakalım.

Kiloyu korumak için yapılabilecekler

İnsanlar genellikle kilo vermeye ya da kilo almaya odaklanır. Fakat kilo verdikten sonra kiloyu korumak da büyük önem taşıyor. Bunun için yapılabileceklere dair şöyle bir liste yapabiliriz:

  • Eğer diyet yapıyorsanız, bu diyet sırasında alacağınız enerjinin düşük olmaması gerekiyor. Bu yüzden motivasyonunuzu ve enerjinizi yüksek tutmak için, zaman zaman diyet programınız içerisinde sevdiğiniz ve enerjisi yüksek yiyecekleri de ekleyin.
  • Sağlıklı ve kaliteli bir şekilde uyumak, güne erken başlamak kiloyu korumaya yardımcı olur.
  • Düzenli egzersiz yapmak her zaman faydalıdır. Eğer egzersiz yapacak şartlar sizin için oluşmuyorsa, bu durumda gün içerisinde mümkün olduğunda çok hareket etmeye özen gösterin.
  • Akşam yemeğinin üzerinden 5-6 saat geçtikten sonra uyuyun.
  • Vücudunuz için gerekli olan minerallerin ve vitaminlerin tamamını almaya özen gösterin.
  • Vücudun ihtiyacı olandan daha az protein almak kilonuzu korumanıza engel olur. Bu yüzden protein alımına önem verin.
  • Özellikle düzensiz beslenme alışkanlıkları, dışarıda yenilen yemekler kilo korumaya engeldir. Bu yüzden sosyal ortamlarda yediğiniz ve içtiğinize dikkat edin, yemeklerinizi mümkün olduğunca kendiniz yapın.
  • Enerji, yağ, karbonhidrat ve şeker dengesini çok iyi kurun.

Eğer tüm bunları hayatınıza uygularsanız, kilonuzu korumanız çok daha kolay olacaktır. Elbette gerektiği durumlarda kilo verme hapları da kullanabilirsiniz.

Kiloyu korumak için hangi besinleri tüketmek gerek?

Kilo verdikten ya da aldıktan sonra kilonuzu korumak için tüketmeniz gereken bazı besinler bulunuyor. Bu besinleri hakkında bilmeniz gerekenler şu şekilde:

  • Et, peynir ve yumurta gibi protein bakımından zengin yiyecekler tüketilmeli.
  • Süt ve yoğurt gibi kalsiyum içeren besinler tüketilmeli.
  • Karbonhidrat ağırlıklı ve B vitamini zengini olan ekmek ve tahıl ürünleri tüketilmeli.
  • Çiğ sebzeler, salatalar ve sebze yemekleri tüketilmeli.
  • Mineral ve lif bakımından zengin meyveler tüketilmeli.

Tüm bunlara ek olarak yağ ve şeker bakımından hafif olan yiyecekler tüketmek de faydalı olacaktır.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *