kilo kaybı yiyecekleri
Kilo Verme

Kilo Kaybetmek İçin En iyi Yiyecekler

Michael Moody  Yazar: Michael Moody

Zorlu bir egzersizden sonra bile kilo kaybetmemek canına tak mı etti? Kaçırdığın nokta beslenmen olabilir, işte sana kilo verme konusunda yardımcı olabilecek birkaç ürün.

Bol bol egzersiz yapıyor fakat yine de kilo vermekte zorlanıyor musun? Takip ettiğin diyet pek yararlı bir diyet olmayabilir, bu yazımızda kilo vermek için en iyi yiyecekler neler onlara değineceğiz.

Kilo kaybetme problemi ile boğuşmak utanılacak bir şey değildir, aslında arkasında yatan basit mantığı, yemek yeme mantığını çözdükten sonra gayet kolay bir süre.

Bazı yiyecekler kilo kaybetme yolunda pek de yararlı değiller, tek yapman gereken bunları yediklerinin arasından çıkarmak.

Bazı yiyecekler ise kilo kaybına birebir gelirler ve forma girmeye yardımcı olurlar.

Bu yazımızda sana kilo kaybına yardımcı olacak bazı yiyeceklerden bahsedeceği ve bilgi vereceğiz. Daha fazla uzatmadan başlayalım.

Kilo Kaybetmek İçin En iyi Yiyecekler

Yapraksı Sebzeler

Kilo ile savaşırken ön saflarda sana yardımcı olacak olan yiyecekler genelde ıspanak, lahana, kale gibi yapraksı sebzeler olacaktır.

Bu tarz yapraksı sebzelerin içerisinde bol miktarda lif bulunur ve aynı zamanda az kalorilidirler.

Zengin lif kaynağı, düşük enerji yoğunluğu ile birleştirildiğinde hem iştahını azaltacak hem de sindirimini düzenleyecek.

Ayrıca içerisinde bulunan antioksidan, mineral, vitamin vb şeyler de kilo kaybetmek için bire bir.

Turpgiller

Düşük kalori ve karbonhidrat içeriğine sahip bir diğer sebzele grubu ise turpgillerdir. Ayrıca lif, vitamin ve diğer önemli mineraller bakımından çok zengindirler.

Turpgiller grubunda bulunan karnabahar, lahana, Brüksel lahanası vb. gibi sebzeler içlerinde bolca protein de bulundurur.

Sadece bu da değil, hacmen de büyüktür bu sebzeler ve tabağının büyük bir kısmını kapladığı için daha az yemene yardımcı olacaktır.

Ton Balığı

Eğer deniz mahsüllerini seviyorsan, kilo kaybı konusunda bundan daha iyi bir seçenek bulamazsın, hem düşük kalorili hem de yüksek protein içeriklidir.

Ton balığı genelde vücut geliştiriciler ve modeller tarafından yoğun bir şekilde kullanılır. Karbonhidrat ve yağ yerine protein yiyerek bu ikisinin açığını kapatabilirsin.

100 gram ton balığının içerisinde günlük protein ihtiyacının %50 – %56’sı bulunur ve sadece 130 kaloridir.

Bakla tohumu ve fasulyeler

Birçok sağlıklı diyet yüksek lif ve protein içerikleri sebebi ile bakla tohumu ve fasulye içerir.

Siyah fasulye, barbunya, mercimek, nohut, soya fasulyesi kilo kaybı için en yaygın olarak kullanılanların arasındadır.

İçerisinde bulunan nişastalar da seni beslemektense, bağırsaklarında bulunan bakterileri besler ve bu da senin sindirim sistemi sağlığın için önemlidir.

Bazı insanların bakla tohumuna toleransı olmayabilir, bu noktada doğru pişirmek gerçekten önemli.

Bütün yumurta

Bilinenin aksine, yumurtalar kolesterol bombası değildir ve kilo kaybı için gerçekten anahtar rol oynar.

LDL kolesterol seviyesi yüksek olsa da, içerisinde bulunan diğer önemli besinler sana çok şey katıyor.

Yumurta içerisinde protein, kobalamin, A vitamini, magnezyum ve bunun gibi kilo kaybetmeye yardımcı birçok bileşen bulundurur.

İçerdiği besin öğeleri ile mükemmel bir kahvaltı ürünü. Fazla karbonhidrat içermemesi de diyetine gayet uygun.

Somon Balığı

Kilo kaybı macerasında balık severlerin bir numaralı seçeneği somon balığı. Hem karnınızı doyuracak lezzetli bir tercih hem de içerdiği besin öğeleri tam kıvamında.

İçeriğindeki yüksek protein, sağlıklı yağ asitleri ve birçok diğer besin, bağışıklık sisteminiz için birebir.

Yüksek iyot içerdiği için tiroid bozukluklarına da iyi gelir. Bu sayede daha fazla yağ yakarsın.

Omega-3 yağ asidi bakımından da tam bir beyin destek paketi, obezite üzerine etkileri de kanıtlanmış.

Çorba

Kilo verme diyetlerinin genel amacı vücudu düşük karbonhidrat ve yüksek protein ile beslenmek.

Bunun için bir tas çorbadan güzeli yok. Çünkü genelde sudan ve sebze veya etten oluşuyor ve vücuda ikincil metabolik reaksiyonlar için ham madde ve kritik besinleri sağlıyor.

Çorban için düşük karbonhidratlı sebzeleri seçmek çok daha sağlıklıdır, ve bir  çorba içerisinde pek çok farklı tadı katmanın da formülü budur.

Et çorbalarına geldiğimizde, et suyu içerisinde yararlı yağ ve proteini bulundurur ki bunlar et suyunu etin kendisinden daha sağlıklı bir hale getirir.

Kilo verme hapı

Kilo verme hapları doğal takviyelerden üretilmiş organik ve bitkisel bir üründür. Bilimsel araştırmalardan ve klinik testlerden sonra satışa sunulur.

Doktor reçetesine ihtiyaç olmadan alınabilen bu ürünler, tıbbi ürün kategorisine değil, takviye gıda kategorisine girerler.

Bu ürünler doğal ürünler yardımı ile kilo vermeye yardımcı olurlar, genelde yan etkileri yoktur.

İşte bazı en iyi kilo verme hapları

1. PhenQ

Bu hap piyasada bulunan en iyi bitkisel ürünlerin α-LACYS RESET, Capsimax ve Krom gibi ana bileşenlerini bir araya getiriyor. FDA onaylı cGMP fabrikalarında üretildiği için güvenlik hat safhada.

2. BurnBooster

Popüler diyetisyenler ve doktorlar tarafından desteklenen BurnBooster, iştah kapatıcı özelliğe ve termojenik etkiye sahip. Eğer doğru kullanılırsa 30 günden az bir sürede 7 kilo kaybettirebilir.

3. Piperinox

Her şeyin bir arada bulunduğu bu ürün hem iştah kapatıyor hem termojenik etkili hem de yağ oluşumunu engelliyor. İçerisinde övgülere doymayan Bioperine bulundurur. Bioperine besin emilimini destekleyen bir bileşen olup, kilo verme haplarının sadece ama sadece en iyilerinde bulunur.

4. Fast Burn Extreme

İç yağları, göbek yağını ve deri altında bulunan yağların tamamını yakıcı etki gösteriyor. Bu haplar bazı en iyi bitkisel ürünleri içerir ve yağ sindirimini artırmak ile beraber, yağ oluşumunu da kısıtlar.

5. Instant Knockout

Bu ürün aslında MMA dövüşçüleri için tasarlandı ama sonrasında halkın kullanımına açıldı. Çok yüksek bir termojenik etkisi olmakla beraber yağ yakımına yardımcı oluyor.

Sonuç

İşte bu bahsedilen yiyecekleri tüketerek diyetini daha sağlıklı bir hale getirebilir ve bu sırada yağ yakabilirsin.

Bazen diyetin dışına çıkmak gayet doğaldır, ama bunu en yakın zamanda egzersiz ve daha kontrollü bir yeme ile tolere etmelisin.

Mantık şöyle olmalı; karbonhidrat yerine protein ve lif tüketmek. Hem daha az enerji yoğunluğuna sahipler hem de uzun süreler boyunca seni tok hissettirirler.

Güzel bir diyetin vazgeçilmezi de egzersiz. Egzersiz yaparak kilo kaybetme işini hızla sonuca ulaştırabilirsin.

Eğer diyet yapmak zor geliyorsa, yaptığın egzersizleri doğal kilo verme hapı kullanarak destekleyebilir ve yan etki olmadan hayatının keyfini çıkarabilirsin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir