ketojenik diyette metabolizma nasıl hızlandırılır

Ketojenik Diyette Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

  Yazar: Michael Moody

Metabolizmayı hızlandırmak kilo vermeye yardımcı olur. Peki ketojenik diyette metabolizma nasıl hızlandırılır? Merak edilenleri cevapladık.

Metabolizmanın yavaşlaması demek, aynı zamanda kilo almak anlamına gelir. Bu yüzden kilo vermek isteyen insanların metabolizmasının da hızlı olması gerekir. Metabolizmayı hızlandırmak için uygulanan diyet programlarından biri de ketojenik diyet.

Peki ketojenik diyette metabolizma nasıl hızlandırılır ve bunun için neler tüketmek gerek? Gelin bu soruların cevabına hep birlikte bakalım.

Metabolizma yavaşlarsa ne olur?

İnsanlar yaşlandıkça metabolizma yavaşlamaya başlar ve bunun sonucu olarak da kilo alımı gerçekleşir. Uyku kalitesi ve enerji seviyeleri düşer.

Cilt esnekliğini kaybeder, hafıza zayıflamaya başlar ve zihin daha yavaş çalışır. Sindirim problemleri, bel ağrıları, kas erimesi ve cinsel isteğin azalması da cabasıdır. Tüm bunlar metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak gelişir.

Dolayısıyla metabolizmayı yavaşlatacak olan yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Bu yiyecekler şu şekilde belirlenmiştir:

  • Ekmek, pizza ve makarna gibi rafine tahıllar,
  • Fazla şeker içeren market yiyecekleri,
  • Asitli içecekler ya da meyve suları,
  • Dondurulmuş yiyecekler,
  • Alkollü içecekler

Metabolizmayı hızlandırmak tüm bu etkilerin tersine dönmesine yardımcı olabilir. Bu yüzden metabolizmayı hızlandırmak için pek çok yöntem geliştirilmiş durumda. Peki metabolizmayı hızlandırmak için ketojenik diyet uygulanabilecek bir yöntem mi?

Ketojenik diyet metabolizmayı hızlandırır mı?

Düşük karbonhidrat diyetlerinin metabolizmayı hızlandırdığı ve metabolik sendrom göstergelerini daha iyi bir hale getirdiği üzerine yapılan araştırmalar mevcut.

Şekersiz çay ve kahve tüketimi sayesinde, bu içeceklerin içerisinde bulunan kafeinden dolayı metabolizma hızlanıyor, fiziksel performans artıyor, algılar açılıyor ve ruh hali düzenleniyor. Aynı zamanda bunu yapan insanlarda şeker hastalığı riskinin düştüğü de gözlenmiş.

Dolayısıyla eğer metabolizmayı hızlandırmak ve metabolizmanın yavaşlaması sonucu ortaya çıkan belirtileri ortadan kaldırmak için ketojenik diyet faydalı olabilir. Peki metabolizmayı hızlandırmak için neler tüketilir?

  • Çinko ve selenyum içeren yiyecekler,
  • Baklagiller, deniz ürünleri, kuruyemişler, çekirdekler,
  • Demir bakımından zengin yiyecekler,
  • Kokulu ve yeşil çaylar,
  • Zencefil gibi baharatlar,
  • Kırmızı biber ve acı biberler,
  • Hindistan cevizi yağı,
  • Elma sirkesi.

Tüm bu yiyecekleri tüketerek metabolizmayı hızlandırabilirsiniz. Eğer ketojenik diyet yapmayacaksanız, metabolizmanızı hızlandırmak için ketojenik diyet hapları da kullanabilirsiniz.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *